Jeśli chcesz schudnąć 3 kg w miesiąc, to musisz zacząć od zmiany swojego stylu życia. Zalecam zacząć od zdrowego odżywiania i regularnych ćwiczeń. Zdrowa dieta powinna składać się z warzyw, owoców, białka i zdrowych tłuszczów. Ćwiczenia powinny być dostosowane do Twojego poziomu sprawności i Twoich celów. Możesz także skorzystać z porad dietetyka lub trenera personalnego, aby uzyskać najlepsze wyniki. Powodzenia!
