Jeśli odczuwasz brak magnezu i potasu, możesz doświadczyć objawów takich jak zmęczenie, senność, zawroty głowy, osłabienie mięśni, zaburzenia rytmu serca, zaburzenia snu, zaburzenia trawienia i problemy z koncentracją. Najlepiej skonsultować się z lekarzem, aby ustalić, czy masz niedobór tych składników odżywczych. Możesz również wprowadzić do swojej diety produkty bogate w magnez i potas, takie jak orzechy, banany, szpinak, awokado, fasola, kakao i ziemniaki. Pamiętaj, że zdrowa dieta i regularne ćwiczenia fizyczne mogą pomóc Ci w utrzymaniu zdrowia i dobrego samopoczucia.
