Karmienie piersią to wspaniały sposób na zapewnienie dziecku zdrowia i wsparcie jego rozwoju. Jednak wiele mam zastanawia się, co jeść, aby zapewnić dziecku odpowiednią ilość składników odżywczych. Odpowiedź jest prosta - jeść zdrowo i zróżnicowanie. Dieta powinna zawierać dużo warzyw, owoców, produktów pełnoziarnistych, chudego mięsa, ryb, jaj i produktów mlecznych. Ważne jest, aby unikać produktów wysoko przetworzonych i zawierających dużo cukru. Pamiętaj, aby pić dużo wody i unikać alkoholu.
