Jeśli chodzi o upławy bez recepty, to zawsze warto zacząć od zmiany diety. Możesz spróbować wyeliminować z diety produkty, które mogą powodować podrażnienia, takie jak alkohol, kawa, słodycze i produkty zawierające dużo cukru. Możesz też spróbować zwiększyć spożycie produktów bogatych w błonnik, takich jak owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste. Możesz też spróbować zażywać probiotyki, które mogą pomóc w utrzymaniu zdrowej flory jelitowej. Pamiętaj też o piciu dużej ilości wody, aby utrzymać odpowiedni poziom nawodnienia.
