Ćwiczenia mięśni Kegla są świetnym sposobem na poprawę zdrowia intymnego i zwiększenie pewności siebie. Możesz zacząć od ćwiczeń wzmacniających mięśnie Kegla, które możesz wykonywać w dowolnym miejscu i czasie. Wystarczy, że napinasz mięśnie Kegla i trzymasz je w tej pozycji przez 5-10 sekund, a następnie je rozluźniasz. Możesz powtarzać to ćwiczenie 10-15 razy dziennie. Możesz również spróbować ćwiczeń z oporem, takich jak używanie ciężarków do ćwiczeń Kegla. Pamiętaj, aby skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń. Powodzenia!
