Jeśli chcesz schudnąć 10 kg, to najważniejsze jest, aby zmienić swoje nawyki żywieniowe i zacząć ćwiczyć. Zalecam zacząć od małych kroków, takich jak zastąpienie słodyczy owocami i warzywami, zmniejszenie ilości spożywanego jedzenia i zwiększenie aktywności fizycznej. Możesz zacząć od ćwiczeń aerobowych, takich jak bieganie, jazda na rowerze lub pływanie. Możesz również spróbować ćwiczeń siłowych, aby wzmocnić mięśnie i spalić więcej kalorii. Pamiętaj, że wszystko wymaga czasu i cierpliwości, ale jeśli będziesz konsekwentny, osiągniesz swój cel. Powodzenia!
