Jeśli chcesz schudnąć 10 kg w miesiąc, musisz zacząć od zmiany swojego stylu życia. Zalecam zacząć od zdrowego odżywiania i regularnych ćwiczeń. Zdrowa dieta powinna składać się z dużej ilości warzyw, owoców, białka i zdrowych tłuszczów. Ćwiczenia powinny być dostosowane do Twojego poziomu sprawności i zdrowia. Możesz zacząć od ćwiczeń aerobowych, takich jak bieganie, jazda na rowerze lub pływanie. Możesz również wypróbować ćwiczenia siłowe, aby wzmocnić mięśnie i poprawić swoją wytrzymałość. Pamiętaj, że wszystko, co robisz, powinno być zrobione z umiarem i zdrowym rozsądkiem. Powodzenia!
