Jeśli chcesz schudnąć 3 kg w tydzień, to musisz zacząć od zmiany swojej diety. Zalecam spożywanie większej ilości warzyw i owoców, a także zmniejszenie ilości słodyczy i fast foodów. Ważne jest również, aby zwiększyć swoją aktywność fizyczną. Możesz zacząć od ćwiczeń cardio, takich jak bieganie, jazda na rowerze lub pływanie. Możesz również spróbować ćwiczeń siłowych, aby wzmocnić swoje mięśnie. Pamiętaj, że ważne jest, aby zachować regularność i wytrwałość, aby osiągnąć swój cel. Powodzenia!
