Witamina D3 jest bardzo ważna dla dorosłych, ponieważ wspomaga zdrowie kości, zapobiega depresji i wspomaga odporność. Zalecana dawka dla dorosłych to 400-800 IU dziennie. Można ją znaleźć w produktach spożywczych, takich jak ryby, jajka i produkty mleczne, a także w suplementach. Ważne jest, aby upewnić się, że dostarczamy organizmowi odpowiednią ilość witaminy D3, aby zapewnić sobie zdrowie i dobre samopoczucie.
